Помогите с вопросами (подготовка к экзаменам)

[Lutik]

selia, ну вот регулярные и делайте на здоровье,пресс точно поможет на себе проверила!

[Veronique]

Lutik, посоветуйте, пожалуйста, как поработать над спиной (в частности над зоной под лопатками) по уменьшению жировых отложений, так чтобы без тренажеров, только весом собственного тела.
Спасибо заранее.

[Lutik]

Veronique,
если честно то только диета....

[Veronique]

Lutik, Ну это понятно в принципе для всех жировых отложений, без диеты никак. Но ведь наверняка должны существовать и спец. упражнения для этой части тела? Я делаю только отжимания наоборот (то есть не грудью к полу, а спиной)- но больше никак не могу заставить работать эту группу мыщц.

[Lutik]

Veronique, отжимания "наоборот" хорошо проробатывает трицепс на руках.
широшайшие мышцы спины и средняя мышца сины очень сложные мышцы,выход один тренировать их можно только на тренажерах,по спец.технике с растягиванием этих мышц,буквально вчера обсуждали эту проблему с тренером из Питера, мужик знает свое дело на все 100%,он нам советует тренировать эту часть спины каждый день,я ему плачу-реву что у меня нет возможности каждый день тренироваться,на что мне было отвечено: кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищит причины..
те есть вещи которые мы не можем изменить,спину надо качать в зале иначе никакого результата не будет.есть один единственный домашний вариант -это подтягивание широким хватом на турнике,это сказка а не упражнение,но выполнять его очень сложно...я без помоши не подтягиваюсь,но если вам повезет и вы нашли турник и смогли подтянуться то красивая спина вам обеспечена!
вот еше старое упражнение вспомнила,
Это упражнение используется и в дзюдо, и в карате, и тайском боксе.
Ложитесь лицом вниз, держа ноги на весу и вместе, а руки за головой, и начинайте медленную раскачку. На счет «раз» выгибаем спину и поясницу максимально вверх. Короткая задержка в верхнем положении. На счет «два» опускаемся – но пола не касаемся!