Болит спина!

[Brave]

Могу дать совет, как тренер, лягте на пол ,на спину, руки вытяните вдоль головы, носочки потяните на себя очень сильно и подтягивайте поочередно правое бедро и сильно потянитесь левой рукой, затем левое бедро и правая рука, так в течении 5 минут в день! Забудите про напряжение и защемление в спине =)
По поводу фитбола: помимо растягивания, рекомендую делать упражнения на спину, ложитесь на живот, руки вытянуты перед собой, в руках держите фитбол и без резких движений на вдохе поднимаете руки и ноги, держите так 10 секунд и опускаете руки и ноги,выдыхаете, всего нужно сделать 8 таких упражнений за один подход, отдыхаете не более 30-40 секунд повторяете это упражнения еще два раза( по 8 раз, два подхода). Не забывайте про правильную технику дыхания: вдыхаем носом, выдыхаем через рот=) Если возникнут вопросы по поводу упражнений на укрепление мышц спины и растяжки, обращайтесь=)

[Brave]

Да, в сумке иметь точно что-то нужно, утром было тяжело самой налить чай, день пережила, сейчас осталось метров 300 до дома, упала на стул на террасе, дальше идти не могу. Хотя писать пока пишу, опять же)

Посмотрите на этом сайте упражнения http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Там все подробно расписано и показано, что делать в период обострения боли! Дай бог вам поможет!

[ptichkaN]

так что иду доставать распечатку гимнастики, которую любезно прислала мне SBaikal, и начинаю с понедельника новую жизнь

девушки, а можно и мне эту гимнастику, плз!!!

[ptichkaN]

Я на калланетику давно перешла, в спортивной теме о ней много написано.

можно ссылочку на тему,где именно?

[ptichkaN]

мой массажный коврик Шакти доставлен

можно ссылочку на коврик, пожалуйста.

[lumumba]

ptichkaN, я не могу найти мейл с гимнастикой, сорри((
Сама распечатала гимнастику от Brave выше. Brave, спасибо! Я только что в тему заглянула.
Лягу вечером на фитбол, если доживу.
У меня вопрос к коллективному разуму, особенно к опытным страдальцам:
Что вы делаете, когда начинаются прострелы? У меня когда начинает тут, там болеть от ходьбы-сидения-простейших поворотов с пронзаниями как от тока, это явно закончится сегодня или днем-другим позже острым кризом с лежанием камнем и невозможностью двигаться вообще.
Может, стоит сразу сейчас пить мышцерасслабляющее-болеутоляющее?
Вообще уже сейчас плохо, а об очередном остром кризе и думать не хочется(((

[Brave]

ptichkaN, я не могу найти мейл с гимнастикой, сорри((
Сама распечатала гимнастику от Brave выше. Brave, спасибо! Я только что в тему заглянула.
Лягу вечером на фитбол, если доживу.
У меня вопрос к коллективному разуму, особенно к опытным страдальцам:
Что вы делаете, когда начинаются прострелы? У меня когда начинает тут, там болеть от ходьбы-сидения-простейших поворотов с пронзаниями как от тока, это явно закончится сегодня или днем-другим позже острым кризом с лежанием камнем и невозможностью двигаться вообще.
Может, стоит сразу сейчас пить мышцерасслабляющее-болеутоляющее?
Вообще уже сейчас плохо, а об очередном остром кризе и думать не хочется(((

Когда начинаются прострелы, то выход один- постельный режим, никаких резких движений и тяжести не поднимать нельзя, плюс потом надо будет поколоть внутримышечно уколы (витамины + никотинка). Мне это помогало. И только потом, когда прострелы пройдут, можно приступать к гимнастике (ЛФК).

[Roupy]

Нужен совет . примерно месяц назад сорвала спину, гуляяя с собакой, пес меня дернул и развернул, погнавшись за другим псом. Пару недель покоя, анальгетики, вроде все восстановилось. Сегодня была в бассейне и подставила спину под " водяную пушку" для массажа. ( всегда это делаю и очень люблю и спина после этого , как новенькая) но вот после сорванной спины - в первый раз. сейчас ужасные боли, вплоть до того, что отнимается нога и рукой почти не могу двигать. что я такого натворила и как снять это состояние?

[ptichkaN]

Может, стоит сразу сейчас пить мышцерасслабляющее

поделитесь кому какие миорелаксанты врач прописывает? Какие наиболее эффективные?

[lumumba]

Когда начинаются прострелы, то выход один- постельный режим, никаких резких движений и тяжести не поднимать нельзя, плюс потом надо будет поколоть внутримышечно уколы (витамины + никотинка). Мне это помогало. И только потом, когда прострелы пройдут, можно приступать к гимнастике (ЛФК).

Оо, а какие витамины? В России я нередко курс колола, а здесь это вообще прописывают?
Как лучше аргументировать и как они здесь называются?
Спасибо заранее Витаминам я верю.

Я кстати в этот раз как-то спаслась от криза (ттт), лежала в общем-то как вы и пишите, и просила мужа делать массаж с кремом для суставов.

[lumumba]

Roupy, сочувствую
Не могу ответить как специалист, но раз у вас "загуляли" и/или воспалились мышцы, нужен думаю период покоя, расслабляющий массаж, остеопат и когда уляжется - мышцы укреплять. Если они слабые, видимо, сильная струя воды может сдвинуть нежелательные процессы.
Плюс у вас возможно был очаг воспаления, до конца не утихший, вода его разбередила.

[ptichkaN]

ау, отзовитесь кто-нибудь плз. Какие миорелаксанты во Франции прописывают. Я в очередной раз была у врача, он мне назначил антибиотики, ибупрофен, вольтарен гель, парацетамол. Сказал что боли в мышце могут быть вызваны токсинами каких-то бактерий, так что надо антибиотики.
Хочу пойти к другому и просить целенаправленно миорелаксанты, но надо знать названия чтобы "натолкнуть" врача на эту мысль. Подскажите кто какие мышцерасслабляющие принимает. Есть ли тут Мидокалм или его аналоги?

[Larisa_D]

ptichkaN, мне назначали lumirelax (я писала в посте 308 на 11 стр.)

Я сейчас в России, мне остеопат здесь посоветовал на случай болей (у меня была грыжа) всегда иметь при себе укол мовалиса или вольтарена и обязательно идти к врачу. Еще посоветовал спать на жестком, носить корсет (мой французский ему не понравился, выписал немецкий), в машине специальный ортопедический коврик и конечно делать упражнения

[ptichkaN]

Larisa_D, cпасибо большое что отозвались!

в машине специальный ортопедический коврик и конечно делать упражнения

а что за коврик такой? и еще поделитесь пожалуйста упражнениями.

[lumumba]

ptichkaN, а зачем врача названиями наталкивать, не хотите просто myorelaxant попросить?
Я вот и рецепт и само лекарство потеряла, но уверена, врач найдет что выписать если прямо о мышцерасслабляющем попросить.

[ptichkaN]

lumumba, ну просто один препарат другому рознь, так я поняла из прочитанного, которое нашла с помощью гугл.
А врачей (многих, не всех) иногда и не лишне "подтолкнуть" (это из собственного опыта).

[Larisa_D]

а что за коврик такой? и еще поделитесь пожалуйста упражнениями.

даже не коврик, а подушка на сиденье (например вот здесь разные модели http://www.caraks.ru/massazhnaya-nakidka.html) я думаю во Франции это тоже есть, а упражнения самые обычные

[lumumba]

ptichkaN, понятно

[ptichkaN]

была я у врача, попросила мышцерасслабляющее, выписал Миорель. Больше ничего.
Пью второй день, все как было так и есть. Эффекта никакого не вижу пока. Они, мышцерасслабляющие быстродействующие вообще или нет? Или мне он не подходит? Или может их дополнять надо обезболивающими? Какими? Врач ничего не предложил.

[lumumba]

Во время криза обычно нужно и то, и то. Плюс попросите мазь выписать противовоспалительную, пусть муж массаж делает. И тепло и покой.

[Malabah]

ptichkaN, мне выписывают Lumirelax, я от него только засыпаю быстро, и всегда сны снятся фантастические красочные. И всё. А так как всё болело, так и болит.

[Ptu]

ptichkaN, результат и не бывает быстрым. Принимать нужно все - и миорелаксанты для снятия спазмов, и обезболивающие от боли и противовоспалительные, для снятия воспаления зажатых нервов. Через недельку, другую, если совсем запущенный случай, обычно боль стихает, подвижность возвращается. И с этого момента можно уже по настоящему бороться с причинами боли. Если это рядовые зажимы нервов - то регулярная гимнастика и капитальное укрепление мышц брюшного пресса (да, именно его!) и мышц спины, чередуемые с очень хорошей растяжкой. Но очень и очень осторожно по началу, лучше сперва только растяжки, а накачивать пресс и спину только когда уже острая фаза полностью пройдет.
Противопоказаны прыжковые занятия - бег, прыжки. И любые другие физнагрузки, не сопровождающиеся хорошей растяжкой, так как со временем они сильно повысят мышечный тонус и снова будут зажатия. Так что растяжки форева!

[ptichkaN]

Ptu, cпасибо за подробное объяснение, пью все что "выбила" у врача. Миорелаксанты прямо продиктовала что мол надо, выписывайте.
еще выписал ибупрофен, кетапрофен и парацетамол, также вольтареном мазать участок где болит. Кто-нибудь кетапрофен пил? Я пока не пью, мне он показался слишком ударным лекарством. И еще вопрос, а сколько по времени надо принимать миорелаксанты? Мною выбитый рецепт на неделю, вот думаю пойти еще попросить или хватит? Обычно сколько дней их принимают?
прошу понять меня правильно, если сама не буду требовать выписать, то можно доооолго ждать, поэтому и спрашиваю.

[Ptu]

Вы можете хоть на год выбивать рецепты, но врачей стоит слушать. ТАк как лекарства принимают ровно столько, сколько это ЭФФЕКТИВНО делать. Поэтому антибиотики пьют не менее определенного цикла, а другие лекарства - не более.
Я точно не помню, сколько мне прописывали, кажется около недели. Но имейте в виду, что возможно и смысла нет дольше это делать. Так что вы уж прислушивайтесь к тому, что говорят врачи. А стандартный набор, который я вам написала, обычно все врачи выписывают.

[ptichkaN]

Ptu, я не то что совсем не прислушиваюсь, конечно же прислушиваюсь, но тем не менее это не значит что я полностью отключаю внутренний голос и свои соображения.

[Glamour.fr]

PtichkanN попробуйте тетразепам (tetrazepam),мне помог,когда был криз,я его пропила курс вместе с противовоспалительным.

[tigrena]

даже не коврик, а подушка на сиденье (например вот здесь разные модели http://www.caraks.ru/massazhnaya-nakidka.html) я думаю во Франции это тоже есть, а упражнения самые обычные

кто-нибудь знает, продается такие массажные подушки во Франции? мне реально постоянно что-то хочется подложить под поясницу в машине. Когда долго в машине, поясница очень ноет

ptichkaN, поддержу Ptu, первым и основным делом - растяжки.

[ptichkaN]

Glamour.fr, спасибо за подсказку, вот пропью сейчас курс того что прописали, потом буду смотреть.

[Verseau]

Добрый день! У меня такой вопрс - кто-нибудь слышал про лечебнуй йогу в Париже, от сколиоза? Я слышала, что есть такие курсы, но думаю, действительно ли там гимнастика от сколиоза, или просто рекламный ход? Кто-нибудь ходил на такое?

[milen]

Verseau, Мне кажется, что йога уже сама по себе,по определению, будет способствовать укреплению мыщц и растяжке.
Если вы соберетесь на такие курсы,то я бы с удовольствием составила вам компанию.Давно хочу занятся йогой,но однa ходить не хочу.