Пробежка, бег

[Leoli]

надо больше сливочного масла есть

как раз способствует похуданию :-)

[Alena_Minsk]

А как для тех, кто 2-3 года назад имигрировал во Францию, надо ждать 5 лет со дня въезда или нет?

Скажу через месяца 2. Пока для мужа сделала такой осмотр. Попробую через 2 месяца для меня (у меня 3 года), мне сейчас не нужно, потом расскажу. Пока я сделала осмотрт только у терапевта, да я не бегаю сейчас, а в зале есть всегда тренер, он контролирует пульс. Про осмотр написала для всех, может все же кому-то пригодится

[Iryna13]

У меня и колени трещат и многие другие места,причем ТАК громко,что когда балетом занималась,то в зале все только мой треск и слушали.Почему трещат-не знаю до сих пор,врачи так и не нашли причину.А жидкости пью много,не менее 2 л в день.

[Berezka_fr]

Просто эта статистика мне кажется надуманной.
Первое, насколько я понимаю, в армию не берут с "сердечными" проблемами и проверяют на способность к нагрузкам.
Второе, во французкой армии смерть - чрезвычайное проишествие даже в вооруженном конфликте, а уж в мирной обстановке, тем более. Случайся это, как вы говорите, регулярно, по несколько случаев в год, по одной и той же причине, об этом было бы известно оффициально.
Третье, поговорил, с бывшими французкими военными. Сказали, что они разную ерунду про армию от гражданских слышали, но что такую... в первый раз.

Maury, это не для этой темы. Ответила вам сюда, чтобы не офф-топить: http://www.infrance.su/forum/showthr...27#post1422427

[Iryna13]

Посмотреть сообщениеИрбис пишет:
надо больше сливочного масла есть
как раз способствует похуданию :-)

ну 20 гм в день все же надо.

[nevelena]

Пошла сегодня бегать вокруг озера. Можете меня поздравить с рекордом: 50 минут бега!!!
Бегала птихонечку, аки старушенция наверное хожу быстрее , но дыхание было ровное, какой пульс - не знаю, надеюсь поменьше чем на тренажере. Пробежала на 1 круг больше чем обычно, покачала пресс. Мне было не тяжело, я б еще бежала, да скучно стало.

Мы с мужем придумали один parcours, он меня оставит на одном месте, а сами с сыном уедут за 30 км меня ждать в другом. Таким образом у меня не будет соблазна остановиться раньше времени

Перевязывала коленку эластичной лентой. Отлично держит, помогает, советую!

[Leoli]

за 30 км

и за сколько времени Вы это планируете пробежать?

[Lenylka]

за 30 км меня ждать в другом.

ОГО!!!!
Слииииииишком много.
Не для начинающего уровня такая дистанция...поверьте!!!
Вам бы ну максимум 10 км сейчас бегать и то...если уж очень хочется !!!

[Leoli]

nevelena пишет:
за 30 км меня ждать в другом.

ОГО!!!!
Слииииииишком много.
Не для начинающего уровня такая дистанция...поверьте!!!
Вам бы ну максимум 10 км сейчас бегать и то...если уж очень хочется !!!

нервно бледнею со своими хиленькими 4 км....

[nevelena]

нервно бледнею со своими хиленькими 4 км....

не бледнейте, у меня с пропорциями и дистанциями проблемы Сама побледнела как представила Муж обсмеял и сказал, что их там всего 5.
А как по мне, так все 30

[Maury]

Бегала птихонечку, аки старушенция наверное хожу быстрее...
Мы с мужем придумали один parcours, он меня оставит на одном месте, а сами с сыном уедут за 30 км меня ждать в другом. Таким образом у меня не будет соблазна остановиться раньше времени

А зачем старушенции забеги на 30км?

[nevelena]

Maury, там не 30, там их 5 всего!!!

старушенции

за что вы меня так?

[Lenylka]

Ну 5 это хорошо=)))
Все на свои места встало!!!!
Потихоньку - помаленьку потом может и до 30 дойдем=))) Было бы желание!!!
Но начинать с 5 - самое то!!!

[Maury]

за что вы меня так?

Ето не я, это вы. Я лишь процитировал.

[vrubelru]

в ближайшие дни на vente privée будут продавать polar всем физкульт привет!

[Lenylka]

на vente privée будут продавать polar

Простите, может глупый вопрос, но это где???

[Leoli]

всем физкульт привет!

спасибо, ценно про часы

[vrubelru]

Lenylka, это сайт, зайдите в тему про частные распродажи www.vente-privee.com, найдите там адрес чей-нибудь, если не найдете, напишите в личку

[Irbis]

Здесь много про пульс писали. Вчера решил померять после 20 минутного вечернего бега. 20 лет, наверное, не мерял Любопытно стало. После бега где-то через минуту пульс 100. И я бы не сказал , что медленно бежал. Старался дышать по методу Ptu , т.е. с правильным дыханием Но последние 500 метров были в горку. В состоянии покоя у меня пульс 60.
На самом деле это индивидуально и зависит от тренированности. Известно , что у марафонцев пульс в состоянии покоя может быть 50 и даже 45! С точки зрения медицины - это брадикардия.
Но в любом случае , я думаю мерять пульс полезно для контроля.

[Leoli]

Коллеги :-), не могу "по-вашему" дышать. объясните мне еще разок детальнее, хочу научиться, пожалуйста.
Я дышу так: РАЗ - вдох, шаг ногой, ДВА- 2й вдох - шаг другой ногой, ТРИ - выдох, шаг ногой, ЧЕТЫРЕ - 2й выдох, шаг второй ногой.

И не получается по другому

[vrubelru]

Leoli, попробуйте так :вздох (про себя 1,2,3,4) через нос и выдох черезрот (про себя 1,2,3)

[Leoli]

вздох (про себя 1,2,3,4)

1,2,3,4 - это также и 4 шага?

[nevelena]

Я делаю вдох на шаги 1,2,3, а выдох на 4й шаг (на один)
Maury, ну обидно же, я же написала "как старушенция" про скорость бега

Кто сегодня бегал?

[Maury]

nevelena,
А я про необходимость подобных забегов...
А напиши я "нафига козе баян"...
Понятно же, что вам эти забеги на (как вы выразились) 30км нужны также, как Шепокляк - пионерский галстук... к Шепокляк, надеюсь, претензий нет?!

[Ptu]

http://lechebnik.info/469/12.htm
...Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание), когда потребность организма в кислороде возрастает в несколько раз. Например, при беге с умеренной скоростью она увеличивается в 8—10 раз по сравнению « состоянием покоя.

При беге прежде всего нужна определенные, согласованные с движениями тела ритм и частота дыхания. Беспорядочное, с паузами или напротив, слишком частое дыхание нарушает ритм бега, затрудняет координацию и не обеспечивает достаточной вентиляции легких. Учитесь дышать так, чтобы при медленном беге на каждый вдох и выдох приходилось по три-четыре шага, а при движении со средней скоростью—по одному-два. Если на первых порах почувствуете, что воздуха не хватает, дышите чаще: вдох на один шаг, выдох на другой.

[lento4ka]

Вот и у нас весна наступила и мы побежали...
В целом 40 минут, но часто переходили на шаг и останавливались для упражнений. Я еще на детской площадке попыталась полазить по детским сооружениям, совсем ослабела за зиму, еле справилась.

Пыталась дышать правильно, на 3 шага вдох через нос, на два выдох через рот.

[nevelena]

lento4ka, отлично для начала!!!

[iricha78]

Если на первых порах почувствуете, что воздуха не хватает, дышите чаще: вдох на один шаг, выдох на другой.

Вот, это про меня, совсем не получается дышать. Когда вспомниаю посмотреть, а как я собственно дышу, получается полный разброс. Но я работаю над этим, чтобы уже было на автомате.
Всем физкульт привет и хорошего настроения!

[Ptu]

а мы вот вчера открыли сезон роликов,12 км пробежали. 1ч20 чтобы не переусердствовать. В начале сезона ощущение, что никогда на роликах не стояла... но потом вроде поувереннее. Но мыщцы вчера "подбаливали", как говорит внучка моей крестной.
Никак у меня бег сейчас не случается, другие виды более интересны. ТАк что бегаю только по осени, когда ролики уже невозможны из-за сырости и листьев, а лыжи еще рано..

[vrubelru]

1,2,3,4 - это также и 4 шага?

Нет, сколько хотите, как получится, может быть и 2 шага, главное, чтобы счет был ровным, а скорость и шаги могут меняться