Фитнес на дому

[Fiesta]

Я занимаюсь, при чем за жизнь не одного тренера повидала...Сейчас нашла самый оптимальный вариант: раз в неделю в группе с потрясающей женщиной, а остальное--мы дома сами.)

Только не говорите, что это в КИЕВЕ!!! ( с малееенькой такой надеждой в голосе - а может это всетаки во Франции эта женщина, да еще в Париже???)

[Fiesta]

девочки! откликнетесь - где действительно можно купить видеокурс(интересует -бодифлекс, йoга, дыхат. гимнастики и подобное) на ДВД?

Смотрела на Озоне - все на кассетах:-( не начем смотреть:-(

[veselka]

Только не говорите, что это в КИЕВЕ!!! ( с малееенькой такой надеждой в голосе - а может это всетаки во Франции эта женщина, да еще в Париже???)

К счастью для меня, в Киеве...но уроки даются действительно с расчетом на полную дальнейшую самостоятельность, если что (т.е обьясняются все нюансы, а не просто по принципу "изобрази что-то похожее на то, что делаю я")...Не отчаивайтесь, я уверена в Париже тоже есть прекрасные тренеры! И помните главный принцип йоги: учитель найдется, когда ученик будет готов Ищите...и обязательно найдете именно то,что вам надо

[bartnek]

Что-то никто больше не появляется.
У меня небольшой вопросик про ролик-тренажер для пресса из Декатлона. Кто-нибудь пользуется им регулярно? Не хочется приобретать очередную игрушку, если она не слишком эффективна.

[Fiesta]

Девочки, а где во франции искать диски (ДВД) со спортивными комплексами?
Например во фнац я не встречала подобных разделов (или плохо сомтрела?).
Я бы с удовольствием приобрела себе диски с танцевальными программами.

Вероник, а ты не пробовала ве-муле посмотреть-скачать?
У меня знакомая комплек Синди Кроуфорд нашла...

Я вот хочу там глянуть Бодифлекс , только пока не знаю как:-)

Удачи!

[Taksik]

PAULIN, как у вас дела? Похвастайтесь своими результатами!

[Clarisse]

PAULIN, как у вас дела? Похвастайтесь своими результатами!

Я тоже вот заглянула постмотреть на результат PAULIN
Может сама заниматься начну

[Veronique]

Вероник, а ты не пробовала ве-муле посмотреть-скачать?
У меня знакомая комплек Синди Кроуфорд нашла...

очень плохого качества попадались, невозможно смотреть было

[naughty girl]

а что за ссылка - если не трудно, скиньте, пожалуйста:-)

Сама тоже из Парижа - пробовала несколько таких "учереждений", не фонтан:-( (правда, я пробовала и ценового диапазона в минимум)

Извиниюсь, что так долго не отвечала, была в отпуске в Англии, и вес набрала, наедаясь fish & chips. Теперь снова надо браться за йогу.

Мне нравиться йога, потому что начинаешь действительно чувствовать свое тело. А сейчас просто ничего не чувствую, ужасно. Надо срочно заниматься.
Кстати, до этого занималась бегом, такого эффекта, как от йоги, не получала. Теперь бег сократила, и у меня он превратился только в разминку в субботу перед йогой.

Да, все "учреждения" дороговаты. Я все еще в поисках.

А вот и ссылка, где я нашла упражнения. http://www.galya.ru/uregistration/excer/

Кстати, там есть и не только йога, но и бодифлекс и многое другое.
Сначала я все изучила, выбрала, что мне больше подходит, и составила свой комплекс упражнений.

Успехов!!!

[naughty girl]

Только не говорите, что это в КИЕВЕ!!! ( с малееенькой такой надеждой в голосе - а может это всетаки во Франции эта женщина, да еще в Париже???)

О, ужас! Как жалко!

Тоже ищу в Париже. Fiesta, напишите если найдете.

[tatus]

Про Бодифлекс на дому

http://bodyflex2001.narod.ru/ - вся книга есть с картинками, готовое пособие и по дыханию и по упражнениям

http://bodyflex.h12.ru/

[Fiesta]

книга бодифлекса есть... дышать как начинаю - через несколько дней вхожу в форму, НО - я не способна себя "насиловать" так сказать - не подумайте,ничего такого - просто я имею в виду себя жалею , что ли - то есть когда в групе занимаюсь - наоборот могу сделать тоже самое упр-ние в 3-4 больше , чем сама...:-(

Но все равно девочки, спасибо за ссылки - начала немного заниматьыса сзама.

Девочки - нашла ве-муле бодифлекс à-ла-руссе!! Дыхательная гимнастике, то бишь на основе бодифлекса - качество более-менее, правда сама женщина - как в русских селениях, и бодифлекс не поможет - не очен( мотивирует, скажем так:-)

А у меня еще вопрос - подбираю себе музыку - хочу селать етакий ритмический сборник для тренировок - чтобы завлекали:-)
Может кто что-то посоветует? Под какую обычно музыку вы занимаетесь? я когда на Украине занималась - постот=янно под одну и ту же кассету - так потом так привыкла, рефлексы были на ету музыку, даже если была в другой обстановке:-)

[tatus]

мое любимое для занятий "E-Type"... музыка ритмичная заводная и красивая

вот можете послушать... если зарегистрироваться можно две песни в cутки скачивать бесплатно

одни из самых известных ... (там есть предпрослушивание)
"The Predator" http://delit.net/music/download.phtml?title_id=200564
"Angels Crying" http://delit.net/music/download.phtml?title_id=29052
"Princes Of Egypt" http://delit.net/music/download.phtml?title_id=29054

здесь все альбомы http://delit.net/music/album_list_world.phtml?id=821

очень люблю использовать их музыку в своих программах - ритм хороший

в общем стиль Eurodance лучше всего мне кажется...
покопайтесь на этом сайте - найдете массу хорошей музыки

[Droopy]

Девочки! Подскажите! После занятий спортом пить всё-таки или не пить? И, если пить, то когда? И когда можно есть?
Спасибо!!!

[tatus]

Если это аэробика, степ и т.п. - пить обязательно;

Если шейпинг, калланетика - то желательно не пить за два часа до и после тренировки. Если тренировка вечерняя, то уже после нее не есть; если утренняя -белковая еда через 3 часа после тренировки (имеется в виду, если тренировка нацелена на снижение веса),

На самом деле, (я не делаю открытие) - но тренировки - это только половина, второе - соблюдение определенных правил питания в дни тренировки.

[Droopy]

Я начала бегать, как в старые добрые времена, а потом делать упражнения на пресс, на растяжку. Бегаю днём. Вот и покушать думаю, когда...Когда-то давно мне говорили, мол, если хочешь похужеть - то не раньше чем через 2 часа после пробежки.
Спасибо огромное за ответ! (Вдвойне приятно, ведь ответ от профессиональной спортсменки).

То есть, надо исключить углеводы? Я бы с удовольствием сбросила килограмма 3, не больше, ну и мышцы подтянула. Раньше, когда я бегала каждый день, у меня пресс был каменный даже без специальных упражнений.

[tatus]

белки - это мясо, молочные продукты.

Но у женщин не все так просто по причине женского цикла. Сейчас поясню: грубо говоря месяц можно разделить на время ДО М. и время ПОСЛЕ М. - каждый период примерно по 2 недели.
Так вот ДО М. гормональный фон таков, что сбросить вес труднее - в это время лучше работать на мышцы. Если работать с большим весом и делать немного повторений (до 15-20) - мышцы увеличиваются в объеме.
ПОСЛЕ М. - период, когда жировая ткань легче уменьшается. Здесь надо делать много повторений и с небольшим весом - подтягиваются мышцы и уменьшается вес. В этот период эффективность тренировок на формирование фигуры увеличивается.

[Fiesta]

спасибо за ответ по музыке - пошла работать:-)

[Lyonnaise]

а кто нибудь слышал о электростимулирующих мышечных тренажерах?
стоит ли пробовать?
это наверное хорошо для ленивых

[Droopy]

а кто нибудь слышал о электростимулирующих мышечных тренажерах?
стоит ли пробовать?
это наверное хорошо для ленивых

Я не только слышала, но и купила в своё время Gésanne. Ерунда полная. Больше эффекта от утренней ежедневной пробежки, чем от лежания на диване с проводками и хождения в поясах. Жаль деньги выброшенные на это...

[Жизель]

Девушки, я скачала на эмюле пару программ: фитнесс, аеробика, танец живота. Просмотрела каждый и оставила себе понравившийся

Мона к вам присоединиться в Фитнесс-Клуб на дому?? А то все тяжелее заставлять себя... Особенно как с мужем в сквош поиграем - полный расслабон, типа дело сделано...

[Droopy]

Скоро лето...Мы тоже будем играть, в пляжный теннис. Очень хорошо от целлюлита. Стоя в воде, лучше зайти глубже, чем по колено, и играть. Побегаю так за мячиком, потом реально мышцы побаливают. Сопротивление воды - хороший тренажёр.

[Fiesta]

Девушки, я скачала на эмюле пару программ: фитнесс, аеробика, танец живота. Просмотрела каждый и оставила себе понравившийся

Мона к вам присоединиться в Фитнесс-Клуб на дому?? А то все тяжелее заставлять себя... Особенно как с мужем в сквош поиграем - полный расслабон, типа дело сделано...

Жизель, признайтесь честно ( что оставили (танец живота?) И как -нравится/получается?:-)

я скачала ёгу, бодифлех...Ёга - так себе...(качество)

[adelina]

Случайно заглянув в "беременность и роды", и прочитав об успехах форумчанки Ленточка в борьбе за стройность и красоту с помощью аппарата Body Power, а также проникшись живым интересом к этому аппарату форумчанкой Droopy, я тоже решила присоединиться к рядам худеющих и стройнеющих ))

Сегодня посетила Декатлон.
Купила Body Power (4 евро) и Power Slider (13 евро). С завтрашнего дня начну заниматься. Мат для занятих на полу у меня уже был, хоть на этом сэкономила ))
Никто не хочет со мной за компанию (виртуально)?)) А то я в одиночестве не могу, так как есть 100% вероятность, что буду отлынивать и халтурить . Давайте создадим "Вируальный клуб фитнесса на дому" и будем отчитываться о результатах.
И еще вопрос. Хотела купить скакалку, но в Декaтлоне несколько видов. Никто не покупал? может кто-то посоветует?

приветик! я тоже пополню ряды худеющих давай соревноватся! правда я непокупаю такое что ты купила я занимаюсь спортом у меня дома есть необходимые тренажёры кстати очень советую купить если у тебя нету обручь массажёр для талии очень помагает я его кручу по 20 минут ...лучшее похудание это занятие спортом !ты молодчина хороших тебе начинаний !

[Жизель]

Fiesta, неа, не танец живота. Мне почему-то было смешно делать его самой, несерьезно, что ли...
Оставила себе фитнесс . Причем такая программа, что первые дни я просто задыхалась, всего выполнить не могла. Теперь делаю все, но в своем ритме, а не в их бешенном...
Недавно прикупила себе гантельки (для упражнений для спины и груди).

[tyupa]

adelina, спасибо вам большое. Только с тех пор, как я тему создавала, много времени прошло. Я теперь ищу способ, как чуть-чуть "округлиться", а то одежда спадает.

[Clarisse]

Округлиться, это попроще будет

[Rucya]

naughty girl, спасибо за ссылку. Очень много интересного.

[PAULIN]

PAULIN, как у вас дела? Похвастайтесь своими результатами!

1000 лет сюда не заходила ,не только в эту тему ,ну и на сайт вообще! Девочки ,как ваши успехи? Я занятия фитнесом не бросила ,по-прежнему занимаюсь каждый день, только теперь уже по 90 -150 минут. Полностью подтянула все мышцы и сбросила почти 10кг! Теперь проблема лишнего веса передо мной не стоит ,могу влезть в 36 размерчик ,но занятия не бросаю! Эта тема в свое время дала хороший толчек изменить себя и свою жизнь !Хочу сказать всем большое спасибо, кто поддерживал меня и пожелать успехов и вам! Все-таки спорт великая вещь, если заниматься регулярно.

[Veronique]

PAULIN, рада Вашим успехам! так держать!!!
а резюмируйте кратенько свой нынешний спортивный распорядок и питание. Что изменили?