Фитнес на дому

[PAULIN]

Я решила твердо идти к намеченной цели и из ритма не выбиваться- сегодня 55 минут тренировки; и уже целую неделю без сладкого и жирного. Наверное ,это самое тяжелое ,ведь в доме столько вкусненького запасено :и шоколад ,и всевозможные печеньки, кексики, но.... нельзя!

[tyupa]

Ну и куда же вы все пропали ,мне скучно в одиночестве ? Девочки, присоединяйтесь!!!

Я к вам присоединюсь через пару дней, у меня уважительная причина - дел полно, не успеваю

[Vesna]

Вчера всем семейством лазили по горам часа полтора. Думаю, неплохо для общего укрепления организма + продолжаю делать упражнения.
Сегодня никакие упражнения на ум не идут, банкомат проглотил мою карту и я в переживаниях

[manzou]

можно к вам присоеденится? Вот уж более 2 лет я здесь и все 7 кг никак немогу убрать. Купила себе МП3 и гуляю с собакой по 2-3 часа. А сегодня была в бассейне с подругой, провели в жакузи, в сауне более 3,5 часов. И конечно надо взять пример с вас, заниматся каждый день.

[manzou]

Конечно хотелось бы заниматься в компании.

[Vesna]

manzou, присоединяйтесь! В компании оно всегда веселее и мотивации побольше
Я вот здесь почитаю сообщения, мотивации в 2 раза больше

[manzou]

Весна, спасибо. особенно сейчас после праздников. А тот еще купила себе камеру на праздники, мотивации вдвойнее увидела себя /красавицу/ наjяву!

[Vivien]

Сегодня ночью вернулись из Шампани, пошла качать пресс и попу....Прошлась по магазинам, в свой 38 размер пока влезаю, (уря-я-я-я-я!!!) Но хотелось-бы не влезать, а проскальзывать Как бы в талии похудеть???!!!!

[PAULIN]

Я только что отзанималась свои положенные 60 минут . Сегодня почуствовала, что делать упражнения стало полегче, ощущается легкость в теле ,хотя визуально результата пока не видно...

[Vivien]

Крутила обруч (тяжелый, металлический) 15 минут, потом 60 раз качнула пресс (больше не тяну), сейчас отдышусь и пойду приседать.... Массаж хочу!!!!

[PAULIN]

Сегодня 65 минут ! Массаж я тоже хочу!

[Delfina]

...потом 60 раз качнула пресс (больше не тяну)...

Будьте внимательны с прессом! Вот здесь статья (маленькая! ) доктора медицинских наук про качание пресса - как надо и как не надо.

[Taksik]

Девочки! Я так понимаю, что вы стараетесь стать стройной и занимаетесь для этого каждый день! Но ... Когда я занималась у хорошего тренера по шейпингу (высшее физкультурное образование, медицинское образование и полученное в Питере образование тренера по шейпингу. Кто знает об этом заведении, те знают, как трудно там получить диплом!), то она как раз говорила нам, что НЕЛЬЗЯ заниматься ежедневно, да еще по 1 часу в день. Вы перенакачиваете мышцы! Надо заниматься 2-3 раза в неделю. Я почему перечислила все ее образования - уж очень я ей верила!

Про массаж! МЕЧТАЮ! Кто-нибудь знает хорошего массажиста? Может быть кто-то из форумчан есть? Это же хороший бизнес, при условии качественной работы! До приезда во Францию делала массаж регулярно! Сейчас у меня такое чувство, что медленно умираю ...

[Vivien]

Ничего не качала но покрутила обруч. Пропылесосила 2-й этаж и помыла 1-й. При этом ничего не ела. Спина разваливается, пресс болит. Голодная и злая. И наверное похудевшая Про массаж очень актуально, но если у них здесь массажисты такие же как маникюрши, то уж лучше на Родине пройти сеанс.

[Vivien]

Будьте внимательны с прессом! Вот здесь статья (маленькая! ) доктора медицинских наук про качание пресса - как надо и как не надо.

Мерси за ссылочку, пошла читать

[Vivien]

Теперь понятно почему у меня сегодня спину ломит, я дела именно как не надо....

[mariposa]

НЕЛЬЗЯ заниматься ежедневно

муж как раз читает про мышцы, их подкачивание и пр. так вот специалисты кажут, что одну и ту же группу мышц нельзя работать каждый день, т.е. если сегодня качаем пресс , завтра - задираем ноги.

[PAULIN]

НЕЛЬЗЯ заниматься ежедневно, да еще по 1 часу в день. Вы перенакачиваете мышцы! Надо заниматься 2-3 раза в неделю.

Ваш тренер прав- перекачивать мышцы плохо , но в моем случае, я больше делаю упор на аэробные упражнения и уж только потом упражнения на проблемные зоны ,причем без всяких утяжелителей и специальных тренажеров. Опять же, в моем случае ,я веду в основном сидячий образ жизни ,двигаюсь недостаточно ,так что тренировки для меня единственный способ пошевелиться в течении дня и именно каждодневные занятия заставляют держать меня в тонусе( по себе знаю- пропустишь денек- другой ,потом заставить себя трудно) И последнее, каждый сам должен определять ,какой ритм тренировок ему подходит и показателем должно служить только личное самочуствие ! Хочется двигаться- двигайся ,если это приносит тебе удовольствие! А вы ,Taksik, присоединяйтесь к нам ,вместе веселее!!!

[tyupa]

Кто-нибудь знает хорошего массажиста? Может быть кто-то из форумчан есть?

Я.... есть. Только далеко . В свое время училась на это дело , потом подружкам делал регулярно.

[Clarisse]

Хотела присоединиться - не вышло
День позанималась, два гуляю

[Taksik]

Я.... есть. Только далеко . В свое время училась на это дело , потом подружкам делал регулярно.

Ой, что же делать! Уми-и-ираю без массажа! И что же вы так далеко?? Буду теперь спать и мечтать!

[BelleGosse]

Физкульт привет мужественным спортсменкам-активисткам!
Вчера, начитавшись в Интернете о всех достоинствах бодифлекса, твердо решила им заняться! Сегодня с утреца в течение часа осваивала премудрости техники дыхания и одновременно выполняла комлекс, состоящий из 12 упражнений. Ощущения как-будто час отзанималась аэробикой в фитнесс-центре

Привезла с собой такой ролик, привезла еще один чудесный тренажер - вращающийся круг, в сов. времена назывался круг "Здоровье", сейчас не знаю, как называется. На нем крутишься и он очень хорошо убирает жир с боков и хорошо прорисовывается талия

Оказывается у меня этот круг "Здоровье" тихо лежал и пылился, пока я сегодня не вспомнила о нем Достала,я его, почистила и открутилась на нем под ритмы латины минут 10! Какой классный тренажер, однако, придумали!
Теперь вот надо хула-хуп прикупить с массажными роликами внутри для полной экипировки! Ну и продолжать кремлевскую диету Да, и еще отчитываться в этом топике, чтобы не сойти с дистанции В общем, я с вами!

[tyupa]

Отчитываюсь: Приступила к занятиям. 30 минут интенсивных упражнений для бедер и попы. Все упражнения - по 3 подхода по 30 раз.

[Dedira]

Tyupa, везет же Вашим подругам, завидую белой завистью насчет массажа.
Я - отчаянная лентяка, сегодня зашла сюда http://www.calculator.estetik-s.com/ и посчитала сколько мне нужно сбросить кило. Результат звучал "Ваш вес ниже нормы". Как полегчало! .... Но не ндравятся мне дряблые мышцы! И качаться лень.... А выхода-то нету. И массажиста - тоже

[PAULIN]

зашла сюда http://www.calculator.estetik-s.com/

Я тоже зашла по этой ссылке и что мне выдали :ваш вес в норме , рекомендуемый вес 63-67 кг ,а я как раз и пытаюсь от этого веса избавиться !Меня такой вес совсем не устраивает- куча жира и мышц совсем не видно ,поэтому и занимаюсь почти каждый день. Вчера забыла отчитаться- 50 минут, сегодня час тренировки!

[tyupa]

Я сегодня 20 минут упражнения делала и 2 часа по сольдам бегала с препятствиями (примерки )).

[Taksik]

BelleGosse, у меня сын до сих смеется, когда вспоминает как я дышала, занимаясь бодифлексом!

А круг "Здоровье" - отличная вещь! Хорошо формирует талию и все косые мышцы. Только, насколько язнаю, очень важно ПРАВИЛЬНО крутиться!

[Clarisse]

Ваш тренер прав- перекачивать мышцы плохо , но в моем случае, я больше делаю упор на аэробные упражнения и уж только потом упражнения на проблемные зоны ,причем без всяких утяжелителей и специальных тренажеров.

А куда подевался Мартини???

[manzou]

стыдно, отлениваюсь. заболела!
но есть маленькое НО. Вчера были гости, обошлись без сладкого
тюпа, ТАК ДЕРЖАТь

[manzou]

ПАУЛИН, УСПЕХОВ!!!!!!!!