Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[ANASTHESIE]

ANASTHESIE, Меня тоже засмеяли, но я все равно хожу... Не расслабляццо, девушки, не расслабляццо

ну всё, пошла в натуре завтракать, а то как прилипла тут к компу...+ прессик любимый покачать...Студентка, а девушка без попы, это же почти мужчина, не сбрасывай попу, качай её только и бегай, бадминтонь и т.д.

[ANASTHESIE]

ANASTHESIE, В морковке - сахар, картошка - féculent

ну я бы так не смогла, терпения тебе, Студентка и ещё раз терпения! Держись, раз задумала!

[Sandy]

<Studentka, >

А попробуйте походить на <Cellu M6> нового поколения, все уши лишние исчезнут.

А диетами приведете в действие механизм<restriction/compulsion>, организм разучится чувствовать насыщение, незаметно будете есть больше и поправляться.

[Alexashka]

Ходила смотреть на Ваше рагу *обливается слюной*
Морковку мне нельзя, картошку тоже, лепешку нельзя, масло нельзя. *взводит курок у виска*
И горшочков у меня нет. Где брали горшочки, признавайтесь !

Горшочки из России с собой приволокла! Но и здесь на блошином рынке потом купила поменьше и без крышек - фольгой затягиваю.
А морковь вам как раз таки нужно!!! В ней каротин - первый сжигатель калорий! Хоть в сыром, хоть в вареном виде сколько угодно! Можно даже морковные дни делать, если конечно нет аллергии на каротин.

[Studentka]

Сегодня на вечер придумала омлет с грибами. Вполне себе протеиново. Только вот как сделать без масла так, чтобы яйца к сковороде не липли?

[Studentka]

Sandy, Я на него как раз тоже записана... Прям по-Наполеоновски атакую все ненужные ушки и прочую радость


Alexashka, Мне сказали - нельзя ни в коем случае...

[Ptu]

Studentka, может перейти в тему о Диетах, а то тут все-таки о спорте.

[diana2007]

Studentka, может перейти в тему о Диетах, а то тут все-таки о спорте.

Так как раз спорт и уберет ушки и попу поднимет. Диета этого не сделает никогда. Бросайте себя мучать диетой и делайте упражнения для частей тела, которые Вам , студентка , не нравятся, девочки правы.

[Ptu]

diana2007, так тут тема- о спорте, а не о диете. А Студентка может сама определиться - в какую тему ей

[Studentka]

Пту, Спасибо, я сразу не нашла ссылку, а душа горела

[Лёля]

Девочки и мальчики,кто-нибудь пользуется такой доской?:

Хочу купить доску,чтоб пресс качать.Нашла на сайте leboncoin.fr вот такую модель,недорого.Нужен совет,удобная ли эта штука,стоит купить?

[Veronique]

Хочу купить доску,чтоб пресс качать.

существует просто масса упражнений для пресса, которые можно делать просто на коврике. Как по мне, доска - это лишнее, без нее прекрасно можно обойтись, она наоборот вас будет ограничивать в выборе упражнений.

[Лёля]

Veronique, да.я понимаю,что при желании можно и на коврике пресс качать.А если это желание никак не приходит.Вот и думаю,что может с новой игрушкой оно появится,хоть на время.Меня еще интересует,эту доску нужно подбирать в зависимости от роста и веса?Удобна ли она в использавании?

[Veronique]

я понимаю,что при желании можно и на коврике пресс качать.А если это желание никак не приходит.Вот и думаю,что может с новой игрушкой оно появится

Вам виднее конечно же, будет ли новая игрушка хорошим стимулом.
Как по мне - недостаток этой доски в том - что на ней пресс качается "по-старинке" -как было принято раньше. Сейчас другой подход к работе над прессом, по крайней мене в женском финтесе и полные скручивания никто не делает (поправьте меня, если ошибаюсь).
Что еще кроме полных скручиваний можно делать на вашей доске?

[Droopy]

С прессом надо быть очень осторожными. Нельзя качать только пресс, надо также и мышцы спины. Но правильно. Никаких скручиваний, только статика, верхнюю часть туловища не поднимать высоко, чуть оторвать лопатки и всё. Т.е. стараться не нагружать мышцы поясницы.

[Canuck]

С прессом надо быть очень осторожными. Нельзя качать только пресс, надо также и мышцы спины. Но правильно. Никаких скручиваний, только статика, верхнюю часть туловища не поднимать высоко, чуть оторвать лопатки и всё. Т.е. стараться не нагружать мышцы поясницы.

- В принципе, чтобы перекачать мышцы пресса ощутимо в ущерб мышцам спины, это надо какчать его так, как не каждый культурист сможет.
- Почему никаких скручиваний, а только статика? Новые вечния какие-то?
- Мышцы пресса - есть мышцы поясницы в том числе. Что Вы имели в виду под "стараться не нагружать мышцы поясницы"?

[Canuck]

Вот и думаю,что может с новой игрушкой оно появится,хоть на время.

Такой элемент всегда присутствует.
Если не фатально дорого я места много не займет, я бы купил.

[Droopy]

Canuck, не новые веяния. Это мнения специалистов, врачей. Сами скручивания, по их словам, небезопасны. Плюс - при статике работают глубоко расположенные мышцы, быстрее виден результат, не страдает спина. (Я собаку на этом съела со своей спиной).
Стараться не нагружать - значит, не понимать высоко корпус. Чуть оторвать лопатки и всё.

[Droopy]

Лёля, есть всего несколько упражнений, которые Вы можете делать совершенно бесплатно, и которые Вам за 2 недели пресс улучшат.

[Canuck]

Студентка, а девушка без попы, это же почти мужчина

Вот уж не согласен совершенно!

[Canuck]

Canuck, не новые веяния. Это мнения специалистов, врачей.

У вас есть ссылки на этих специалистов.
Я хотел бы с ними ознакомиться.

У меня у самого немного другое мнение по этому вопросу.

[Droopy]

Canuck, у меня не ссылки, а 2 остеопата, к которым я ходила и хожу, спортивный врач, кинезитерапевты. Т.е. живые люди. Да, этому учат в учебном заведении, где готовят кинезитерапевтов.

[Canuck]

Canuck, у меня не ссылки, а 2 остеопата, к которым я ходила и хожу, спортивный врач, кинезитерапевты. Т.е. живые люди. Да, этому учат в учебном заведении, где готовят кинезитерапевтов.

Но ведь миллионы людей в мире продулжают "скручивания".
И достигают при этом нужных результатов.
Если, конечно, нетренированный человек с дряхлыми мышцами пояса даст неожиданно полную нагрузку с большой амплитудой, то и позвоночнику может не понравиться и мышцам и внутренним органам даже. Но это же немного другое дело.

Вобщем, как человек, занимаюхийся "скручиванием" более 30 лет уже, я позволю себе заявить, что мнение Ваших остеопата, спортивного врача и кинезитерапевта излишне категоричны или не совсем точно интерпретированы.

[Лёля]

Лёля, есть всего несколько упражнений, которые Вы можете делать совершенно бесплатно, и которые Вам за 2 недели пресс улучшат.

А какие именно?Может ссылку дать или описать как их делать?

[Droopy]

Лёля, я делаю калланетику на пресс.Заходите к нам в спорт. тему про аквааэробику и пр.

[Лёля]

Лёля, я делаю калланетику на пресс.Заходите к нам в спорт. тему про аквааэробику и пр.

Я за вами уже давно наблюдаю.Но никак не соберусь заняться на практике. Что-то скачала даже. Пока что только обруч кручу по 15 минут в день.
А может у меня нет этой программы?Я качаю Торентами,если Вы тоже от туда,дайте ссылку,я проверю,если у меня это есть.

[Droopy]

Лёля, я ссылку точно давала в теме про бодифлекс. Сейчас просто не на том компе. Она в той теме есть. Тоже торрент.

[TG]

Но ведь миллионы людей в мире продулжают "скручивания".
И достигают при этом нужных результатов.
Если, конечно, нетренированный человек с дряхлыми мышцами пояса даст неожиданно полную нагрузку с большой амплитудой, то и позвоночнику может не понравиться и мышцам и внутренним органам даже. Но это же немного другое дело.

Вобщем, как человек, занимаюхийся "скручиванием" более 30 лет уже, я позволю себе заявить, что мнение Ваших остеопата, спортивного врача и кинезитерапевта излишне категоричны или не совсем точно интерпретированы.

Саnuck, скручивания классические считаются не безопасными для спины, поясницы. И на самом деле это так. Если у вас нет никаких противопоказаний и не приятных ощущений, ну делайте, кто ж вам мешает. Не совсем согласна с Droopy, что надо чуть поднимать лопатки. Поднимать надо действительно только лопатки, следить, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, не прогибать ее. А лопатки поднимать на сколько получится высоко. Чем медленнее делать упражение, тем лучше укрепляютя мышцы. Кстати, упражнения для преса по этой методике не менее эффективны, чем обычные скручивания. Я даже сказала бы что и больше, так так исключается возможность повредить спину.

[Droopy]

Не совсем согласна с Droopy, что надо чуть поднимать лопатки. Поднимать надо действительно только лопатки, следить, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, не прогибать ее. А лопатки поднимать на сколько получится высоко. Чем медленнее делать упражение, тем лучше укрепляютя мышцы. Кстати, упражнения для преса по этой методике не менее эффективны, чем обычные скручивания. Я даже сказала бы что и больше, так так исключается возможность повредить спину.

Мы с Вами об одном и том же. Со временем, когда мышцы спины станут крепче, можно и лопатки повыше приподнять. Но начинать надо с минимального отрыва. И опускаться после выполнения упражнений надо позвонок за позвонком, а в скручиваниях мы опускаемся резко.
Кстати, та же Каллан Пинкни, основательница калланетики - гимнастики, безопасной для спины, говорит, что при упражнении "ножницы" задействована спина, поэтому лучше это упражнение не делать.

[elo]

Девушки, а кто-нибудь занимался "abdos" по системе доктора Гаске? Поделитесь мнениями, пожалуйста :-)
http://www.degasquet.com/?q=page/abdominaux-de-gasquet