Йога, випассана, цигун, медитация, рейки и другие практики

[Ящерка]

Темка открывается, для обсуждения не только физического аспекта таких практик как йога и цигун, но и духовного.

Во Франции очень много предложений по хатха йоге, и в общем-то на этом все. Я не видела ни разу ни йоги с пранаямами, ни кундалини йоги, хотя это прекрасные упражнения по управлению своей энергией, развитию чувствительности и обретения внутреннего равновесия. Везде шаблонный фитнес. Скучно. В темке предполагается делиться опытом, адресами, новостями о семинарах, да и просто хочется узнать точку зрения участников.

Темка вышла из ветки о вегетарианстве http://www.infrance.su/forum/showthr...t=8714&page=28 и из отдельной группы http://www.infrance.su/forum/group.php?groupid=37

[Ящерка]

Випассана переводится как «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение». Випассаной называют одно из направлений развития человека с помощью буддийской медитации.

Во Франции есть прекрасный центр Гоенки http://www.mahi.dhamma.org/

Это 10 дневный ретрит в тишине и изоляции от внешнего мира; сочетание древнейшей медитационной техники Випассана, практикой познания себя, как свидетельствующего сознания. Обычно нужно записаться заранее, количество участников ограничено Все практически бесплатно (приготовление вегетарианской пищи, уборка помещений лежат на плечах предыдущих учеников, которые таким образом осуществляют практику служения).

[ekhromy]

Ящерка, а вы занимались Випассаной в этом центре?

[Ящерка]

Ящерка, а вы занимались Випассаной в этом центре?

в этот центр ездит ежегодно один мой знакомый, а сама я во Франции не так давно.

[Ptu]

Если это о духовных практиках, то при чем тут спортивный раздел?

[Ящерка]

Если это о духовных практиках, то при чем тут спортивный раздел?

А куда по вашему мнению ее лучше? В здоровье она никак, там совершенно другие вопросы обсуждают... Я написала, что здесь не только физический аспект, но и духовный. Но чтобы обсуждать духовный в начале бы хотелось просто обсудить с участниками где можно как следует пойожиться. Обсудить клубы йоги, направления и где это все можно найти во Франции.

[tigrena]

мда, действительно странно о медитациях и йоге в спортивном разделе..

Хочу попросить у тех, кто занимается с детьми, поделиться опытом - с какого возраста вы начинали.
Я занимаюсь сама когда ребенка нет рядом, иначе у него начинается обезьяньи игры типа "повесеть на маме". Некоторые асаны специально пробуем с ним поделать, ему нравится, пробует повторять, может уже стоит начать заниматься регулярно понемногу? сейчас 3 года мелкому.

[Ящерка]

мда, действительно странно о медитациях и йоге в спортивном разделе..

предложите куда

Некоторые асаны специально пробуем с ним поделать, ему нравится, пробует повторять, может уже стоит начать заниматься регулярно понемногу? сейчас 3 года мелкому.

Заниматься можно, беря за основу несложные асаны. И все в игровой форме Особо усердствовать не стоит, все-таки есть риск что-то сильно потянуть или вывернуть.
Вот пример детской йоги, но там детки постарше

http://www.youtube.com/watch?v=-qBOdAde-mg

[tigrena]

Заниматься можно, беря за основу несложные асаны. И все в игровой форме Особо усердствовать не стоит, все-таки есть риск что-то сильно потянуть или вывернуть.

это все понятно. Сложное что-то сразу все равно не получится.
А вы занимаетесь с ребенком/детьми?

У меня есть видео переведенное на русский, детская йога с обезьянкой, мы иногда включаем (ребенку нравится) - там тоже дети 5-7 лет.
Проблема в нашем возрасте (3года) - ребенок еще не концентрируется достаточно, как объяснить - я об этом хотела бы услышать реальный опыт....

[zanuda]

тигрена, я не начинала, но мои обезьянничают, старший,10лет, в прошлом году попросил отвести его в школу иоги, хочет научится медитации, я начала искать, и обнаружила, что для детей есть, но скорее в виде гимнастики на основе базовых ассан, в единственном месте, в неподходящее время. Младшая, ей скоро три, вообще все за мной повоторяет, но естественно, это не иога.

[tigrena]

zanuda, ну с чего то надо начинать.. медитация для ребенка - конечно сложно, но если асаны совмещать с дыханием, то было бы уже неплохо.

[zanuda]

тигрена, ну, его интересовала медитация-это не я придумала ,
у меня не очень получается с ними делать-я не могу концентрироватся, и нужно подобрать время для регулярных занятий, а времени мало- с утра никак, вечером, они устали и тоже, никак. Остаются выходные, когда если и начинаем, заканчиваем болтовней. Я их учу, несложным дыхательным упражнениям,когда от усталоти и перевозбуждения не заснуть.

[tigrena]

zanuda, видела видео как учат деток замедлять выдох - выдыхать на свечку чтобы она как можно дольше не затухала, надо бы тоже попробовать со своим

[Ящерка]

тигрена, я не начинала, но мои обезьянничают, старший,10лет, в прошлом году попросил отвести его в школу иоги, хочет научится медитации, я начала искать, и обнаружила, что для детей есть, но скорее в виде гимнастики на основе базовых ассан, в единственном месте, в неподходящее время. Младшая, ей скоро три, вообще все за мной повоторяет, но естественно, это не иога.

а как он представляет медитацию? Дыхание, картинки или еще что-то?

[Camellia]

Примерно месяц занимаюсь йогой Айенгара. Мне очень нравится! тело подтянулось, грудь как будто раскрылась, на занятия не иду-бегу

[Ящерка]

Примерно месяц занимаюсь йогой Айенгара. Мне очень нравится! тело подтянулось, грудь как будто раскрылась, на занятия не иду-бегу

где вы занимаетесь, расскажите подробней

[briulika]

Примерно месяц занимаюсь йогой Айенгара. Мне очень нравится! тело подтянулось, грудь как будто раскрылась, на занятия не иду-бегу

Здравствуйте! А куда Вы ходите на йогу? Я тоже ищу где бы можно было заняться , да только пока безрезультатно...
Спасибо!

[lyonne]

briulika, в Париже лучшая французская школа Йоги Айенгара www.sfbiria.com/ В Вашем профиле нет инфо, где Вы живете. А вот еще полезный адрес http://www.yoga-iyengar.asso.fr/ Там можно найти преподавателя или школу йоги Айенгара, которая была бы удобно расположена для Вас.

[billie]

Девочки, скажите, а насколько реально в возрасте (немного) за 40 развить гибкость?Я полгода назад начала заниматься йогой, мне очень нравится, но гибкостью природной не отличалась даже в детстве, а сейчас, конечно, еще хуже.
В принципе я в хорошей физ. форме, всегда занималась спортом, совершенно нет никакого лишнего веса. И как ни странно, гибкость в плечах очень хорошая, но вот спина и все что от талии и ниже - реальная проблема! Когда сажусь в так называемую "позу лотоса", то коленки торчат высоко и спина округляется. Приходится садиться на "кирпич", тогда, вроде бы ОК, но без него - никак.
До шпагата мне очень и очень далеко. В начале занятий, наклоняясь, не могла коснуться руками пола, сейчас без проблем, но это, пожалуй, единственный заметный прогресс, который я вижу. Все остальное как-то не очень прогрессирует.

Была как-то у кине, спросила у нее совет по поводу упражнений, помогающих быстрее научиться держать спину прямо, сидя в лотусе (ну кроме, конечно, самого лотуса), но она мне сказала, что "душенька, в нашем возрасте (она моя ровесница) чудес ждать не надо".
А я всегда как-то оптимистично думала, что все это можно развить в любом возрасте, пусть и медленнее, чем в детстве и юности. К тому же кине сказала, что так как я "grande, tonique et musclée", гибкость мне развить сложнее. Может такое быть?
Есть у кого нибудь примеры, когда начиная заниматься после 40 был реальный прогресс в гибкости? И какие-нибудь советы на эту тему?
Заранее спасибо.
Namasté.

[невестафранцуза]

Была как-то у кине, спросила у нее совет по поводу упражнений, помогающих быстрее научиться держать спину прямо, сидя в лотусе (ну кроме, конечно, самого лотуса), но она мне сказала, что "душенька, в нашем возрасте (она моя ровесница) чудес ждать не надо".
А я всегда как-то оптимистично думала, что все это можно развить в любом возрасте, пусть и медленнее, чем в детстве и юности. К тому же кине сказала, что так как я "grande, tonique et musclée", гибкость мне развить сложнее. Может такое быть?
Есть у кого нибудь примеры, когда начиная заниматься после 40 был реальный прогресс в гибкости? И какие-нибудь советы на эту тему

Вот эти доктора :-) все бы им пугать, у нас была женщина которая начала заниматься йогой после 40, сказала, что когда начала ходить на йогу была в "разобранном" состоянии, разваливалась можно сказать на ходу :-) а когда я ее увидела она показывала просто чудеса скрутки, растяжки и т.д. очень подтянутая. глядя на нее никогда бы не подумала, что она пришла с такими проблемами. Я начала заниматься после 35 ближе к 40, тоже никогда не отличалась особой гибокостью, через пол года упорных занятий, смогла сесть на шпагат, правда в позу лотоса мне тоже тяжеловато сесть, разворот стал больше, но все-равно не то, чего бы хотелось, и нужно пересмотреть свое питание.

[невестафранцуза]

какие-нибудь советы на эту тему?

Есть еще маленькое дополнение, если пытаться сесть в шпагат уже после 40, связки растягиваются и не очень хорошо восстанавливаются, что ведет потом к нестабильности суставов и если вы упадете они могут вылететь.

[tigrena]

billie, я видела женщин которые начинали йогу уже за 60..
гибкость приобретается со временем, просто слушайте себя, ne forcez pas
потихоньку пойдут улучшения
для нижней части спины можно делать "прищепку"
например как подготовительную асану я делаю вот эту "полуприщепку" с двух сторон и потом уже прищепку
оставаться в прищепке можно до 20-30 минут, можно делать пранаяму и медитацию

Отлично растягивается позвоночник,особенно снизу - я очень хорошо чувствую тк у меня старые зажимы если не растягивать, начинают болеть. Вот еще для растяжки lombaires

Забавно, что я искала просто иллюстрации в рисунках гугла и зашла сразу на сайт школы, по традиции которой я занимаюсь (мой преподаватель занимается именно у Тихомирова)

В позу лотоса садиться не нужно сразу, тем более если растяжка не позволяет. Надо потихоньку идти к этому, там очень много подготовительных асан

[tigrena]

замечательный сайт с мудрами, проверила на себе - исцеляющие мудры действиуют эффективнее любых лекарств! http://mudri.ru/

[Delfina]

Когда сажусь в так называемую "позу лотоса", то коленки торчат высоко и спина округляется.

billie, спешу Вас успокоить: Вы не одна такая! У меня тоже коленкам очень далеко до пола. Правда, спина прямая. Я раньше думала, что являюсь самой настоящей корягой, но потом в книге Гиты Айенгар прочитала при описании этой асаны следующее:

... хотя верхнее колено не касается пола, попытайтесь опустить его как можно ниже...

И на фотке в книге видно, что её левое колено, действительно, не достаёт до пола. Вот после этого я расслабилась и делаю "лотос" как получается.

До шпагата мне очень и очень далеко.

Сама я не пробовала , но народ очень хвалит вот этого дяденьку: Растяжка в шпагат для восточных единоборств (дяденька русскоговорящий, что приятно ).

[Eduard3]

Девочки, скажите, а насколько реально в возрасте (немного) за 40 развить гибкость?Я полгода назад начала заниматься йогой, мне очень нравится, но гибкостью природной не отличалась даже в детстве, а сейчас, конечно, еще хуже.
В принципе я в хорошей физ. форме, всегда занималась спортом, совершенно нет никакого лишнего веса. И как ни странно, гибкость в плечах очень хорошая, но вот спина и все что от талии и ниже - реальная проблема! Когда сажусь в так называемую "позу лотоса", то коленки торчат высоко и спина округляется. Приходится садиться на "кирпич", тогда, вроде бы ОК, но без него - никак.
До шпагата мне очень и очень далеко. В начале занятий, наклоняясь, не могла коснуться руками пола, сейчас без проблем, но это, пожалуй, единственный заметный прогресс, который я вижу. Все остальное как-то не очень прогрессирует.

Была как-то у кине, спросила у нее совет по поводу упражнений, помогающих быстрее научиться держать спину прямо, сидя в лотусе (ну кроме, конечно, самого лотуса), но она мне сказала, что "душенька, в нашем возрасте (она моя ровесница) чудес ждать не надо".
А я всегда как-то оптимистично думала, что все это можно развить в любом возрасте, пусть и медленнее, чем в детстве и юности. К тому же кине сказала, что так как я "grande, tonique et musclée", гибкость мне развить сложнее. Может такое быть?
Есть у кого нибудь примеры, когда начиная заниматься после 40 был реальный прогресс в гибкости? И какие-нибудь советы на эту тему?
Заранее спасибо.
Namasté.

Я конечно к девочкам не отношусь..., но кое что в йоге понимаю (мой опыт 15 лет) могу сказать что в йоге главное не цель, а процесс и терпение. Если будете заниматься каждый день (или хотя бы максимально часто), то результат будет обязательно. Конечно гибкость тела зависит от конституции человека (от баланса Дошь), от диеты (для гибкости надо пить горячее молоко со специальными специями на ночь, это рецепт индийских йогов, я встречал в Индии одного дедушку, ему на вид лет 80, а он такое вытворял...он кстати и поделился своим рецептом питания - плюс фрукты), ещё существуют специальные техники аюрведического массажа со специальными маслами для развития гибкости суставов и эластичности связок. От природы гибкость у женщин лучше чем у мужчин - это заложено в физиологии. Так что наберитесь терпения и занимайтесь. Польза и успех будет обязательно.

[Elza Bodas]

lyonne, Большое спасибо за такую нужную информацию!!!)))

[невестафранцуза]

Темка открывается, для обсуждения не только физического аспекта таких практик как йога и цигун, но и духовного.

Во Франции очень много предложений по хатха йоге, и в общем-то на этом все. Я не видела ни разу ни йоги с пранаямами, ни кундалини йоги, хотя это прекрасные упражнения по управлению своей энергией, развитию чувствительности и обретения внутреннего равновесия. Везде шаблонный фитнес. Скучно. В темке предполагается делиться опытом, адресами, новостями о семинарах, да и просто хочется узнать точку зрения участников.

Темка вышла из ветки о вегетарианстве http://www.infrance.su/forum/showthr...t=8714&page=28 и из отдельной группы http://www.infrance.su/forum/group.php?groupid=37

Вы открыли очень хорошую и нужную тему, я уже писала в одном посте, что ищу занятия по йоге, именно с духовными практиками, йогу тут предлагают, но как было уже замечено это скорее фитнес, а не йога в широком ее понимании, думаю общими усилиями кто-нибудь что то найдет и поделится информацией, если я найду, то сразу напишу где, как и сколько

[Ящерка]

Вы открыли очень хорошую и нужную тему

невестафранцуза, спасибо да, нужно уже как-то выяснить все заповедные места

[невестафранцуза]

http://www.omkamala.com/index.php?op...Fc0htAodlFMuaw
нашла йогу в Париже, расписание и много другой информации

[Ящерка]

http://www.omkamala.com/index.php?op...Fc0htAodlFMuaw
нашла йогу в Париже, расписание и много другой информации

интересно, спасибо